1. BRZOSKIWNIE
Brzoskwinie należą do grupy owoców niskokalorycznych (ok. 39 kcal / 100 g). Owoce te są źródłem
beta-karotenu, który poprawia nasze zdrowie oraz koloryt skóry. Dostarczają nam również błonnika,
który wspomaga pracę układu pokarmowego. Mają w sobie sporo wody i działają moczopędnie,
co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Zawierają sporo witamin z grupy B, niacynę oraz minerały:
wapń, magnez oraz żelazo. Mogą być dobrym uzupełnieniem diety dla kobiet w ciąży, wegetarian
oraz osób chorujących na anemię. Są łatwostrawne, najlepiej jeść je na świeżo razem ze skórką.
2. AWOKADO
beta-karotenu, który poprawia nasze zdrowie oraz koloryt skóry. Dostarczają nam również błonnika,
który wspomaga pracę układu pokarmowego. Mają w sobie sporo wody i działają moczopędnie,
co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Zawierają sporo witamin z grupy B, niacynę oraz minerały:
wapń, magnez oraz żelazo. Mogą być dobrym uzupełnieniem diety dla kobiet w ciąży, wegetarian
oraz osób chorujących na anemię. Są łatwostrawne, najlepiej jeść je na świeżo razem ze skórką.
2. AWOKADO
W Japonii wykorzystywane do sushi, w Meksyku jako pasta guacamole,
a w Brazylii jako napój mleczny z lodem. Awokado zachwyca swoimi wartościami odżywczymi.
Ten daleki kuzyn gruszki jest bogaty w potas, żelazo, miedź i kwas foliowy,
dzięki czemu może przysłużyć się kobietom w ciąży i osobom narażonym na duży stres.
Zaś bogactwo witamin B, E oraz K zapewni dobry wzrok i młody wygląd skóry.
Awokado jest też pełne przeciwutleniaczy, które zmniejszają wszelkie stany zapalne i
przeciwdziałają chorobom nowotworowym. Owoc ten możesz wykorzystać jako dodatek
do sałatek, składnik past i dipów lub zastąpić nim masło, tak jak to robili niegdyś marynarze
wypływający w długi rejs. Awokado najlepiej smakuje na surowo.
3.BORÓWKI
a w Brazylii jako napój mleczny z lodem. Awokado zachwyca swoimi wartościami odżywczymi.
Ten daleki kuzyn gruszki jest bogaty w potas, żelazo, miedź i kwas foliowy,
dzięki czemu może przysłużyć się kobietom w ciąży i osobom narażonym na duży stres.
Zaś bogactwo witamin B, E oraz K zapewni dobry wzrok i młody wygląd skóry.
Awokado jest też pełne przeciwutleniaczy, które zmniejszają wszelkie stany zapalne i
przeciwdziałają chorobom nowotworowym. Owoc ten możesz wykorzystać jako dodatek
do sałatek, składnik past i dipów lub zastąpić nim masło, tak jak to robili niegdyś marynarze
wypływający w długi rejs. Awokado najlepiej smakuje na surowo.
3.BORÓWKI
Borówki i jagody są jednymi z
najzdrowszych owoców. Zawierają garbniki, witaminę C, B1 oraz
silne przeciwutleniacze,
karotenoidy oraz antocyjany. Działają przeciwnowotworowo oraz wpływają korzystnie na pracę serca.
Dzięki dużej zawartości błonnika pokarmowego pomagają w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego,
zarówno przy zaparciach, jak i biegunkach.
4. CUKINIA
karotenoidy oraz antocyjany. Działają przeciwnowotworowo oraz wpływają korzystnie na pracę serca.
Dzięki dużej zawartości błonnika pokarmowego pomagają w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego,
zarówno przy zaparciach, jak i biegunkach.
4. CUKINIA
Jest to niskokaloryczne warzywo (15 kcal
/ 100 g), które może zastąpić mięso. Daje uczucie sytości, ale
nie powoduje wzrostu masy ciała.
Zawiera mnóstwo witaminy A, która jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz do
odpowiedniego funkcjonawania narządu wzroku. Zwiększa odporność na choroby.
Z cukinii można przygotować wiele pysznych dań, np. zupę, leczo, a także może stanowić dodatek do dań mięsnych lub ryb.
5.,CZOSNEK
Zawiera mnóstwo witaminy A, która jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz do
odpowiedniego funkcjonawania narządu wzroku. Zwiększa odporność na choroby.
Z cukinii można przygotować wiele pysznych dań, np. zupę, leczo, a także może stanowić dodatek do dań mięsnych lub ryb.
5.,CZOSNEK
Czosnek to jedno z najzdrowszych warzyw. Zawiera związki siarki, które pobudzają układ odpornościowy do
skutecznej walki z bakteriami i wirusami. Przeciwutleniacze zawarte w czosnku, takie jak mangan, selen, cynk,
witamina A, witamina C, ułatwiają pracę ciałom odpornościowym walczącym z patogenami. Są one także
odpowiedzialne za usuwanie wolnych rodników, przyczyniających się m.in. do odkładania cholesterolu w ścianach
naczyń krwionośnych i procesu starzenia. Należy pamiętać, że duża ilość wolnych rodników w organizmie jest
bardzo niekorzystna, podobnie jak wysokie stężenie glukozy. Czosnek posiada zdolność obniżania poziomu glukozy
we krwi, co dodatkowo czyni tę roślinę wyjątkowym sprzymierzeńcem naszego zdrowia.
skutecznej walki z bakteriami i wirusami. Przeciwutleniacze zawarte w czosnku, takie jak mangan, selen, cynk,
witamina A, witamina C, ułatwiają pracę ciałom odpornościowym walczącym z patogenami. Są one także
odpowiedzialne za usuwanie wolnych rodników, przyczyniających się m.in. do odkładania cholesterolu w ścianach
naczyń krwionośnych i procesu starzenia. Należy pamiętać, że duża ilość wolnych rodników w organizmie jest
bardzo niekorzystna, podobnie jak wysokie stężenie glukozy. Czosnek posiada zdolność obniżania poziomu glukozy
we krwi, co dodatkowo czyni tę roślinę wyjątkowym sprzymierzeńcem naszego zdrowia.